Mam Kreatyne monohydrate powder , vitargo electro energy, bcca sfd, hot sport drink, białko alpha male masix protein (wszystkie suplementy w proszku). Chciałbym to dograć aby było dobrze. Mój plan w ciagu dnia. Kreatyna Rano bądz przed treningiem 5gr. W ciągu dnia wypić Bcaa 10gr. Przed treningiem Vitargo oraz tą przedtreningówkę. w czasie [...]
[...] białko do śniadania? to jak wygląda Twoje śniadanie? to nie jest dział na te pytania, już ci napisałem idź do działu odżywianie. Odp : Tak 15-20 minut wystarczy,bo kreatyna zdąży się wchłonąć. krete bierz na czczo na pusty żołądek, nawet odrazu jak otworzysz oczy miej przygotowaną szklane z wodą i syp do niej krete, a jak się umyjesz, [...]
[...] jestem ciekaw czym się kierujecie kupując kreatyne. Jest przecież tyle wiodących firm w Polsce, tyle sie pisze o kretce na sfd, była swego czasu nawet ankieta pt. która kreatyna jest najlepsza? W głosowaniu wzięło udział sporo osób i czy ktoś widział gdzieś tam Naturella. No wiadomo zawsze się znajdzie jakiś fan tej firmy (tak jak są fani [...]
[...] i przed snem, gajner na około 2 godz przed treningiem 50g, po treningu 60-80g i 1-2 x dziennie miedzy posiłkami 50g - w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkami 50g - po treningu kreatyna, po około 10min glutamina, po 30 min gajner, lub białko,jeżeli gajner, to białko przed snem. Korzystaj z wyszukiwarki. Doradca w dziale suplementacja
[...] chleba lub 3 cale jajka 4 kromki chleba Pytania 1.Glukoze lepiej pic przed czy po treningu ? // PO TRENINGU 2.Jak w ta diete wplesc 2 suple - nitrobolon II 500g i kreatyna vitalmaxa 300 g. // DO SUPLEMENTACJI 3.to jest dieta na jeden dzien..jakimi innymi posilkami zastapic wyzej wymienione zeby bylo good ? :> // SAM MUSISZ [...]
Nie rozumiem co masz na myśli. Jak celem jest masa to dieta musi być dopięta na maksa. Masz duże niedobory białka, więc musisz jeść więcej produktów białkowych a odżywką białkową uzupełniać braki. Tylko, że te braki nie mogą wynosić 50% ogólnego bilansu białkowego. Kreatyna na pewno spełni Twoje oczekiwania ale to jest suplement a nie element [...]
Kreatyne Rano po 15 minutach Śniadanie Po Treningu razem z Gainerem w Dzien Nietreningowy Rano kreatyna po 15 minutach Śniadanie i mozesz jeszcze po południu brać kreatyne A Gainera no tak jak braki tego wymagaja nie jest konieczny popatrz na to jako jedzenie w proszku ktore mozesz dostarczyc ze zwyklego pozywienia
według mnie wogóle nie trafiona kreatyna, po pierwsze droga, po drugie starczy na bardzo krótko, ja bym zmienił na jakies mono w proszku - 300g wystarczy spokojnie na cykl, a jakiej firmy wybierzesz to już twoja sprawa EDIT: sory nie zauważyłem tego 2x w nawiasie, w tym wypadku starczy na cykl, ale bardzo drogi cykl, za taką kase to cykl na CP byś [...]
w nietreningowe 5 gram kreatyny wystarczy. Mozesz wziac ją naczczo. W treningowe mozesz brac jak napisales ale nie mieszaj z gainerem. Pol godziny przed teningiem sama kreatyna 5 gram a gainer godzine przed. a po treningu kreatyne wez bezposrednio a gainera pozniej pozdro Pamietaj ze gainer to tylko jedzenie w proszku a podstawa sukcesu w tym [...]
czesc wam .zuzylem juz 1000 g isolatu 95 z olimpa(truskawka) -faktycznie ,zygam juz tym:) ,efekty ? ,efekty mi dala kreatyna:D, dzis kupilem z treeca bezsmakowy koncentrat- bo tani:) ....i powiedzcie mi -jak on wyglada,czy jest zultawy , konsystencji jakby piasek (kiedys mialem ze sciteca wpc,to byl bialy pył) , pahnie jak mleko w proszku ale [...]
YYY - Wiesz tam jest 100 kapsułek - 3 to jedna porcja, więc jest 33 porcje A dziennie bierzesz 2 porcje czyli na 15 dni przyjmujac że bedziesz brać Tylko Przed Siłownia i Po Siłowni po 3 To starczy na cos koo 5 tygodni ale drogie to Lepiej jakbyś sie zastanowił nad AAKG HardCore z Treca http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html i [...]
1. Źle słyszałeś. 2. Ładowac tam raczej nie ma co ładować mało tego... kreatyna i bcaa standardowa suplementacja. Gainer to tylko jedzenie w proszku. Life Energy dawałbym sobie jak nie masz chęci do treningu. Dextro jak masz to szamaj, a na przyszłosć nie kupuj.
To czy przybierzesz na masie zależy od bilansu kalorycznego, co so supli jako kreatyna to jabłczan, niektórych po mono podlewa wodą, beta-alanina wybieraj w proszku, do tego bcaa też najlepiej wychodzi proch, powder od hiteca, xtra, xplode, gforce, białka, carba to już zalezy od Twojego bilansy kalorycznego i czy potrzebujesz takich odżywek, przed [...]
[...] Czyli wszystko wygląda następująco: -witamina C (po każdym treningu w dawce 200mg, jak czuję się zmęczony lub jakieś osłabienie to zwiększam dawkę dwu/trzykrotnie ) - kreatyna (5g tylko po treningu siłowym, suplementacja stała) - tran (2xdzinnie jedna kapsułka, rano i wieczorem po posiłku) W wtorek jest big sylwestrowy, podchodzę do niego [...]
jaka kreatyna jest najlepiej przyswajalna i najmocniejsza w proszku, w kapsułkach, czy może w tabsach ???? proch to proch tabletki to proch w formie tabletek kapsulka to proch zapakowany w kapsulki takze gdzie tu widziesz roznice miedzy dzialaniem i wchlanialnoscia oczywiscie proch wchlonie sie najszybciej ale czas tutaj nie jest az tak wazny [...]
to sie nazywa efekt placebo.jakbym ci dal make w proszku i powiedzial ze to kreatyna (zaluzmy ze dalbys sie nabrac)to tez by ci poszlo.w kazdym suplemencie jest 25 %placebo i 75 % prawdziwego dzialania.ale w hmb jest 25% placebo i 0% prawdziwego dzialania(jednym slowem hu...nia)
Najlepiej łączyś kreatyna z glutaminą. wtedy lepiej robi . kreatyne polecam scitec lup hitec, ale hitec lepsiejsza w proszku ofcorse glutamina ultimate nutration lub olimp ja biore olimpu nieźle jest ole wedlug mnie UN the best